ผลไม้ที่ใช้ในการลดน้ำหนัก 4 ผลไม้ยอดฮิต ที่นิยมนำมารับประทาน

              ผลไม้ลดความอ้วนมีอะไรบ้าง การใช้ผลไม้ในโปรแกรมลดน้ำหนักนั้นก็เป็นรูปแบบหนึ่ง ของการลดน้ำหนักที่เน้นการรับประทานผลไม้สด เพราะผลไม้สดนั้น เต็มไปด้วยวิตามิน และเส้นใยอาหาร ที่เป็นสารที่จำเป็นต่อสุขภาพ ไม่เพียงแค่ช่วยลดน้ำหนักให้เราได้ แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้แข็งแรง ทำให้เรามีพลังงานที่มากขึ้น และหายหรือลดการเครียดใจ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย

การศึกษาเกี่ยวกับโปรแกรมลดน้ำหนัก ที่ใช้ผลไม้ก่อนการเริ่มต้นการลดน้ำหนักนั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะการรับประทานผลไม้ในปริมาณที่ถูกต้อง และในช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการลดน้ำหนักอย่างมาก เช่น การรับประทานผลไม้ในเวลาเช้า ก่อนมื้ออาหาร หรือเป็นอาหารว่างกลางวัน ทั้งนี้เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวขณะทานอาหารหลักอีกด้วย

นอกจากนี้ การรับประทานผลไม้ควรคำนึงถึงปริมาณ และความหลากหลายของผลไม้ด้วย ผลไม้ที่แคลน้อยที่สุด ควรทานผลไม้ที่มีสีสัน และลักษณะที่แตกต่างกัน เพื่อให้ได้รับสารอาหารจากทั้งไม่เพียงแค่หนึ่งชนิด เช่นการรับประทานแตงกวาเป็นเวลา 2 – 3 วัน แล้วกลับมาทานกล้วยหอมในวันถัดไป หรือมีการบวกเผื่อเปลี่ยนรูปแบบการรับประทาน เพื่อไม่ให้เบื่อหน่าย

ในสมัยก่อนที่เรายังไม่มีโปรแกรมลดน้ำหนักที่ใช้ผลไม้ การลดน้ำหนักมักจะเป็นการลดปริมาณอาหาร และปริมาณแคลอรี่ที่รับประทาน ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางคนก็ชอบทานอย่างมาก แต่ก็ยังอยากลดน้ำหนักอยู่ ดังนั้นการที่มีโปรแกรมลดน้ำหนักที่ใช้ผลไม้ให้เลือกใช้ง่าย ๆ นี้ จึงได้รับความนิยม และความสนใจอย่างมากในปัจจุบันนั้นเอง

แต่สำหรับคนที่สนใจแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร หรือคนที่รู้ว่ามีโปรแกรมลดน้ำหนักที่ใช้ผลไม้ แต่กลัวไม่ได้ผล หรือคนที่ต้องการรับประทานผลไม้ในปริมาณที่ถูกต้อง ควรคำนึงถึงวิธีการปรุงอาหารที่เหมาะสม เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ต้องการอย่างเต็มที่ นอกจากนี้สามารถใช้สูตรอาหารจากการค้นคว้าจากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญ หรืออาจจะเรียนรู้การปรุงอาหารที่ศูนย์อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อความแน่ใจว่าเราได้รับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ และเหมาะสมกับการลดน้ำหนัก

เพื่อสุขภาพของท่านเอง และการลดน้ำหนักที่สมดุลอย่างเคร่งครัด ควรระมัดระวังกับโปรแกรมลดน้ำหนักที่ไม่มีการศึกษา หรือแนวทางการลดน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากมีโปรแกรมลดน้ำหนัก ที่อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ ดังนั้นการศึกษา และทำความเข้าใจก่อนการลดน้ำหนักนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง ในการลดน้ำหนักของแต่ละบุคคลนั้นเอง