ระงับอารมณ์โกรธ 5 วิธี จำเป็นต้องใช้ทักษะและเทคนิคที่ถูกต้อง

              เทคนิคการจัดการความโกรธ วิธีจัดการอารมณ์โกรธ คนโมโหร้ายในสังคมปัจจุบันเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ถึงแม้ว่าจะพยายามอย่างมากเพื่อควบคุมอารมร์ และความโกรธที่กำลังก่อกวนใจ เราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสียกตามที่เราต้องการเสมอไป ความโกรธอาจถูกเห็นว่าเป็นอารมณ์ที่ไม่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว การรู้จัก และรู้ดูแลเราเองในช่วงเวลาที่โกรธอย่างไม่สมมาตรเป็นสิ่งที่สำคัญ 

การควบคุมอารมณ์ จิตวิทยา เพื่อให้เราสามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ของความโกรธจากที่ไม่ดีให้กลายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ และสร้างสรรค์ การระงับอารมณ์โกรธจำเป็นต้องใช้ทักษะ และเทคนิคที่ถูกต้อง เพื่อให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ และปกป้องตัวเองจากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เราให้ความโกรธออกไปโดยไม่จำเป็น ดังนั้น ขอแนะนำวิธีการสำคัญที่คุณสามารถใช้เพื่อระงับอารมณ์โกรธของคนโมโหร้ายได้ 

1. การหาเหตุผลและการตั้งคำถาม : เมื่อความโกรธกำลังจะก่อกวนใจคุณ ให้ตั้งคำถามตนเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนั้น และเหตุผลที่เป็นสาเหตุของความโกรธ การตั้งคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้ความรู้และเข้าใจเหตุผลในการกระทำของคนโมโหร้าย เมื่อรู้สึกโกรธ โมโห ให้หยุดและหาทำอย่างอื่นให้ตัวเองเกิดความสะดวก อาจเป็นการเดินเล่น หยุดทำงานบริเวณนั้น หรือทำท่าบิ๊กโหลกเพื่อระบายความโกรธออกมา

2. การหาวิธีการแก้ไขปัญหา : ความโกรธ และความเครียดบ่อยครั้งกำเนิดจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ลองหาวิธีที่จะแก้ไขปัญหานั้นได้อย่างรวดเร็ว การแก้ไขปัญหาสามารถช่วยลดความโกรธและเสริมสร้างความรู้สึกของความสำเร็จ เมื่อรู้สึกโกรธ โมโห อาจจะมีอารมณ์อยากให้มีความลดใช้เสียง ไม่ต้องเสียงดัง น้ำเสียงที่ปกติ แต่อย่าเพิ่งกดเสียงความรู้สึกภายใน เพราะทำงานร่วมกันช่วยให้สามารถเข้าใจซึมซับกันมากยิ่งขึ้น

3. การใช้เทคนิคการควบคุมอารมณ์ : มีหลายเทคนิคที่ใช้ได้เพื่อควบคุมความโกรธ อย่างเช่นการหาพื้นที่ส่วนตัวเพื่อทำความสะอาดกาย และใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ เพื่อระงับอารมณ์เครียดและความโกรธ ถ้าการเกิดเหตุการณ์ที่ส่งผลให้เรารับมือกับความโกรธและโมโห ควรพิจารณาว่ามันเกิดขึ้นข้างหน้าเราอย่างไร และจะทำให้เกิดกระบวนการที่มีส่วนช่วยในการให้เอาก็ดี

4. การเลือกที่จะตอบโต้ : เมื่อคุณพบกับคนโมโหร้ายหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธ ขอให้คุณระมัดระวังในการตอบโต้ พยายามที่จะไม่ลงไปร่วมกับทั้งความโกรธและความรำคาญ เพราะนั่นอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้น หาบุคคลที่เคียงข้างที่วิเคราะห์อารมณ์ของเราได้ดี หากมีสมาธิที่พอ จะทำให้เราเห็นภาพรวมการจัดการอารมณ์โกรธ โมโห จากภาพมุมนึงควบคู่กับตัวเองอย่างเต็มที่

5. การพักผ่อน และการดูแลร่างกาย : แม้ว่าเราจะมีการควบคุมความโกรธอย่างดี วิธีควบคุมอารมณ์ตัวเอง แต่ไม่ควรลืมถึงความจำเป็นของการพักผ่อนและการดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม การนอนหลับพร้อมการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อที่จะรักษาสมดุลของร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายทำให้สร้างสรรค์สมดุลอารมณ์ ทำให้อารมณ์โกรธ โมโห ลดลง และซึมซับน้อยลง