อาหารแก้ท้องผูก 4 เมนู สำหรับการป้องกันอาการแก้ท้องผูก

              อาหารแก้อาการท้องผูกเรื้อรัง รายการอาหารที่อร่อย และสุขภาพดีเสมอถือเป็นความพึงพอใจอย่างแท้จริงสำหรับผู้คนที่มีปัญหาท้องผูกหรือปัญหาของระบบทางเดินอาหารเล็กน้อย คุณอาจจะเคยรู้สึกไม่สะดวกสบาย และไม่ค่อยมีความสุขเมื่อเจอปัญหาท้องผูก ด้วยเหตุนี้ วันนี้เราขอแนะนำ 4 เมนูอาหารแก้ท้องผูกที่เป็นที่นิยม และผู้คนมักทำประจำเพื่อช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบทางเดินอาหารอย่างดี ด้วยวัตถุดิบที่อร่อย และมีประโยชน์สูง คุณจะสามารถทำอาหารเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย

เมื่อคุณได้สัมผัสความพึงพอใจจากเมนูเหล่านี้ อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีเส้นใยให้อยู่สูงเช่น ผักสด ผลไม้ และเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น ถั่ว ถั่วเหลือง นอกจากนั้น ควรที่จะทำการดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 – 10 แก้วต่อวัน เพื่อรักษาการทำงานของระบบย่อยอาหารที่ดี และระบบทางเดินอาหารที่เป็นสุขภาพที่ดีของร่างกายได้ด้วยเช่นกัน เมื่อสุขภาพดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ก็สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขในชีวิตมากยิ่งขึ้น

การรักษาสุขภาพทางเดินอาหารเป็นเรื่องที่คุณต้องให้ความสำคัญ ปัญหาท้องผูกหรืออาการที่เกี่ยวข้องกับการขับถ่ายที่ไม่สมดุลย์ อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่ไม่ต้องห่วงเลย เพราะเรามี 10 เมนูผักใบเขียว และผลไม้สด ที่ช่วยรักษาอาการท้องผูกเป็นอย่างดี มาช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งจะมีผักผลไม้อะไรบ้างนั้น ไปดูกันได้เลย

1. ผักกาดขาว : เต็มไปด้วยใยอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในทางเดินอาหารและกระตุ้นการขับถ่าย

2. ผักกาดแก้ว : รสชาติหอมอร่อย และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย

3. ผักคะน้า : มีสารเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดอาการอักเสบในทางเดินอาหาร

4. ผักบุ้ง : มีส่วนผสมของเบตา-รีทินที่ช่วยบำรุงระบบขับถ่ายให้อยู่ในสภาวะที่ดี

5. ผักบร็อคโคลี : เต็มไปด้วยใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยล้างของเสียในส่วนล่างของลำไส้

6. ผักสุกี้ : มีสารธาตุอาหารและเบตา-คาโรทีนที่ช่วยเร่งกระบวนการขับถ่าย

7. มะละกอ : เป็นแหล่งพลังงานที่สูงและมีใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย

8. กล้วย : เต็มไปด้วยกลูโคส และใยอาหารที่ช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร

9. ส้ม : เป็นแหล่งวิตามิน C ที่ช่วยสร้างสมดุลย์ในระบบการย่อยอาหาร

10. ทับทิมสด : รสชาติหวานอร่อยและเป็นแหล่งกำเนิดความชุ่มชื่นของทางเดินอาหาร