โรคกระเพาะ ลักษณะอาการ และ 5 วิธีการดูแลรักษาอย่างไรให้ได้ผล

         การดูแลรักษาอาการกระเพาะอาหารอักเสบเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยในชีวิตประจำวันของผู้คน สำหรับกระเพาะอาหารสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การกินอาหารที่รุนแรงเกินไป การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ความเครียดและความวิตกกังวล รวมทั้งการดูแลที่ไม่เหมาะสมเพียงพอ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถก่อให้เกิดกลุ่มอาการที่รุนแรงอย่างท้องอืด ปวดกระเพาะ และหลายอาการเพิ่มเติมได้ด้วย

1. การปรับระดับอาหารในเมนูอาหารของคุณ : ในการดูแลรักษากระเพาะอาหารอักเสบ ให้เป็นไปอย่างเหมาะสมนั้น คุณควรให้ความสำคัญกับปริมาณ และคุณภาพอาหารที่คุณบริโภคเข้าไปในร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอาหารที่มียา แซลมอน เครื่องเทศ เครื่องรสเผ็ด หรือเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ เพราะอาหารเหล่านี้สามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนักเช่นกัน ทำให้กระเพาะอาหารของคุณไม่สามารถทำงานอย่างปกติได้
2. การมีวิถีชีวิตที่เหมาะสม : การที่คุณมีวิถีชีวิตที่เป็นไปในทางที่เหมาะสมสำหรับร่างกาย และจิตใจของคุณจะช่วยให้คุณป้องกันและรักษาจากโรคกระเพาะได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และควบคุมความเครียดให้ดี เพื่อให้ร่างกายของคุณและกระเพาะอาหารของคุณมีโอกาสฟื้นตัวได้อย่างดี
3. การลดการบริโภคยานอนหลับ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : นอนหลับไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการฟื้นตัวและฟื้นฟูตัวเอง แต่ยังช่วยทำให้กระเพาะอาหารของคุณมีโอกาสฟื้นตัวจากการทำงานหนักได้ดีขึ้นด้วย นอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกาย และหัวใจของคุณจะผ่อนคลาย และกลับมาสู่สภาวะที่สมดุล เป้าหมายของการนอนหลับที่ดีคือประมาณ 7 – 9 ชั่วโมงต่อวัน
4. การลดความเครียด : ความเครียดอาจเป็นสาเหตุหลักของกระเพาะอาหารอักเสบในส่วนใหญ่ การวางแผนอย่างรอบคอบ และการจัดสิ่งที่คุณต้องทำให้เรียบร้อยล่วงหน้าจะช่วยลดความเครียด และประทับใจทางจิตใจของคุณได้อย่างมากค่ะ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เทคนิคการหายใจลึก ๆ การทำโยคะ หรือการฟังเพลงที่ช่วยปลดล็อกความเครียดได้อีกด้วย
5. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร : การเรียนรู้และปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เหมาะสม เช่น การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด การรับประทานอาหารเพียงส่วนเล็ก ๆ ที่เวลาคุณมีความรู้สึกหิว ๆ การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด รสเค็มมาก เป็นต้น สามารถช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานอย่างปกติ และลดความเสี่ยงในการเกิดกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี